Menu
مربی خانم هدی حسینی
هدی حسینی
عناوین ورزشی:
- دختر شایسته تکواندو اصفهان، سال ۱۳۸۳.
- قهرمان کشوری، ۳ سال پیاپی در رشته تکواندو
- نفر اول استان اصفهان، به مدت ۱۰ سال پیاپی در وزن ورده سنی خود.
- دارنده کمربند مشکی دان ۳ تکواندو
مدارک و گواهینامه ها:
- مربیگری درجه ۳ بدنسازی
- مربیگری درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربیگری درجه ۳ تکواندو
- مربی عملی بخش رزمی انجمن آُ اسپرت (سبک اسپدان)
گواهینامه های تخصصی:
- CX (سی ایکس)
- HCHT (اچ سی اچ تی)
- ERT Pump
دوره ها و سمینارهای تخصصی:
- سمینار تخصصی تمرینات معلق TRX و پیلاتس.
- کارگاه فیوژن فیتنس.
- سمینار تجزیه و تحلیل آناتومی حرکات تمرین در منزل (فانکشنال و بدنسازی).
- سمینار برنامه‌نویسی در بدنسازی.
- سمینار حرکات اصلاحی با استفاده از تمرینات با وزنه.
- سمینار یافته‌های جدید در مکمل‌های ورزشی.
- کارگاه کاهش وزن ابدی توسط اساتید برجسته.
- دوره‌های تخصصی آکادمی دکتر الیاس کوثری (بمدت۴ سال):
- حرکت‌شناسی و آناتومی.
- طراحی تمرین برنامه‌نویسی بدنسازی و فیتنس.
- تغذیه ورزشی پیشرفته
زمـان
45 دقیقه تا 1 ساعت
عضلات هدف
کل بدن
سطح ورزش
مبتدی ، متوسط ، حرفه ای
هدف کلی
آمادگی عضلات برای حضور در زندگی روزمره
فانکنشال همان بدنسازی است . در تمرینات فانکنشال تمرینات قدرتی با الگوی حرکتی و فعالیت های روز مره ترکیب می شود که یک برنامه تمرینی موثر است . در فانکنشال فیتنس هم از عضلات بالاتنه و پایین تنه استفاده می شود اما بر قدرت و پایداری میان تنه بدن هم تاکید می شود و علاوه بر عضلات بزرگ بدن بر روی عضلات کوچکتر حیاتی هم تاکید می شود . در فانکنشال فیتنس همزمان با رسیدن به تناسب اندام از استقامت و قدرت بدنی هم برخوردار می شوید و میتوانید در زندگی روز مره عملکرد خوبی از خودشان دهید .
چه چیزی نیاز است
